Planes de nutrición hechos para el pádel: menú semanal, protocolo de partido, hidratación y suplementación. Trimestrales, personalizados, revisados y firmados por Manu Caneda, exdeportista profesional de remo y Técnico Superior en Dietética. Desde 99 € — menos de lo que te dejas en bolas en tres meses.
Garantía de 14 días · Sin permanencia · 100 % online
15 · el problema
En un partido de pádel apenas descansas entre 12 y 19 segundos por punto. Tu cuerpo está tirando de hidratos casi todo el rato. Cuando se acaban, no fallas por mala mano: fallas porque el cerebro y las piernas van con reserva.
Te fundes en el tercer setEmpiezas volando y acabas andando. El pádel se juega en las piernas y en la cabeza, y las dos funcionan con glucosa.
Calambres en gemelo y aductorCasi nunca es "falta de plátanos". Es la suma de sudor, sodio, carga de partidos y llegar vacío al calentamiento.
Digestiones que te arruinan el partidoComes dos horas antes "algo ligero" y juegas con la barriga a tope. El qué importa tanto como el cuándo.
Entrenas más y no bajas de grasaJuegas cinco días, subes de escalón… y la báscula ni se entera. El problema casi nunca es el ejercicio.
El pádel no es "hacer deporte"
Intensidad
Frecuencia cardiaca media en partido: el 74 % de tu máxima, sostenida durante 40-90 minutos. Eso es zona de hidratos, no de "paseo".
Descanso
Lo que descansas entre punto y punto. No da tiempo a recuperar: llegas al final del partido con el depósito vacío si no lo has llenado antes.
Sudoración
Lo que puede perder un jugador en un solo partido, sobre todo en pista indoor. Perder un 2 % del peso ya te baja la precisión y la toma de decisiones.
Formato
Los que encadenas en un día de torneo. Sin protocolo de recarga entre partidos, el tercero lo juegas de memoria.
Fuentes: análisis de la carga fisiológica en pádel (frecuencia cardiaca media 148,3 ± 13,7 lpm, 74 % de la FC máxima) y recomendaciones nutricionales aplicadas al pádel. Lo desarrollo en la guía de nutrición para pádel y en Recursos.
30 · el método
Un mes no da para cambiar nada. Tres, sí. Por eso los planes son trimestrales: el tiempo justo para construir la base, ajustarla con datos reales y dejarte funcionando solo.
Dejar de improvisar. Sabes qué comer cada día y qué hacer los días que juegas.
Afinar con lo que ha pasado de verdad: peso, sensaciones, partidos y digestiones.
Que funcione sin mí. Sales del trimestre sabiendo decidir en cualquier situación.
Garantía Punto de Oro. Si a los 14 días no ves que esto va en serio, te devuelvo el 100 % sin preguntas y te quedas con el plan que ya te haya enviado.
Qué hay dentro
Todo se hace sobre tu semana, tu horario de pista y lo que de verdad te gusta comer.
De lunes a domingo, con recetas de 15-20 minutos. Adaptado a tus días de pista.
Ordenada por secciones del súper. Entras, coges y sales.
Qué comer 3 h, 1 h y 15 min antes. Qué beber durante. Qué hacer al bajar de pista.
Dos, tres o cuatro partidos en un día. Con qué recargar entre uno y otro.
Cuánto líquido y cuánto sodio por hora, calculado con tu tasa de sudor real.
Lo que tiene evidencia y merece la pena, y sobre todo lo que no debes comprar.
Tablas para cambiar alimentos sin romper el plan. Si no hay pollo, hay plan B.
Por email o WhatsApp según el plan. Respuesta en menos de 24 h laborables.
40 · los planes
Tres formatos, un mismo trimestre. Todos incluyen el plan completo; cambia cuánto te acompaño.
Para quien juega 2-3 días por semana
99€ / trimestre
Son 33 €/mes · cuotas o Bizum, a petición
Para quien compite y quiere afinar
189€ / trimestre
Son 63 €/mes · cuotas o Bizum, a petición
Para quien vive el calendario de torneos
349€ / trimestre
Unos 116 €/mes · cuotas o Bizum, a petición
0 · antes del partido
Pago único · sin trimestre
¿Tienes un torneo el finde y no quieres tres meses de nada? Te monto solo el protocolo del día de partido: qué comer antes, qué beber durante, qué hacer entre partidos y qué llevar en la bolsa. Sin tocarte el resto de la dieta.
49€
Pago único · entrega en 72 h laborables
Comprar mi protocoloSi luego pasas a un plan trimestral, te descuento los 49 €
Plan conjunto para los dos, con la misma logística de partidos y torneos. −15 % sobre el precio de dos planes.
Empieza por la tienda: plan de partido, guía de torneo o menús para jugar de noche, desde 9 €. Pagas y te llega al correo.
Charlas, planes para tus equipos y comisión por cada socio que entra. Sin coste para el club.
Ventaja · confianza
Acabo de abrir DietasPádel y aún no tengo testimonios de jugadores. No pienso inventármelos ni rellenar esto con caras de banco de imágenes. Cuando los tenga —con nombre, categoría y permiso— estarán aquí. Mientras tanto, esto es lo que sí puedo ponerte por delante.
Catorce días para decidir. Si no lo ves, te devuelvo el 100 % y te quedas con lo que ya te haya mandado. No tienes que fiarte de mí por adelantado.
Al empezar medimos de dónde partes. A las 12 semanas comparamos. Si no ha cambiado nada medible, ninguno de los dos necesita un testimonio para saberlo.
No hay equipo, ni becario, ni chatbot. Escribes y te contesto yo, en menos de 24 h laborables. Con quien hablas es con quien te hace el plan.
Cómo llegas al tercer setLo notas en la segunda o tercera semana, antes que cualquier otra cosa.
Cuántos calambres te danSe cuentan. Si el protocolo de sales funciona, bajan o desaparecen.
Cómo juegas el segundo partido del torneoLa prueba de fuego del plan de competición.
Peso y composición corporalCon la misma báscula y el mismo día de la semana. Sin trampas.
Quién te lo hace
Técnico Superior en Dietética. Exdeportista profesional de remo. Y, sobre todo, alguien que también se funde en el tercer set si no come bien.
Empecé remando en O Grove y acabé fichando por Zierbena, compitiendo en campeonatos nacionales. Ahí aprendí lo que significa entrenar dos veces al día y tener que comer para rendir, no para hacer bonito en una foto.
Cuando dejé la competición me pasé al pádel, y me encontré con lo de siempre: gente que entrena muchísimo, se gasta 300 € en una pala y luego juega con un café y un sándwich de máquina. El pádel tiene unas demandas muy concretas —intermitente, largo, con mucha sudoración— y merece un plan hecho para él.
Trabajo con evidencia, no con modas. Y en todos mis planes hay caprichos, porque un plan que no puedes sostener tres meses no sirve de nada.
Gratis y sin dejar el email
Dos herramientas hechas para pádel. La calculadora te dice cuánto tienes que beber y cuánto sodio necesitas por hora de juego. El test te dice qué plan te encaja.
Herramienta 01
Litros y sodio por hora según tu peso, la pista y cuánto sudas.
Herramienta 02
Seis preguntas y te digo si necesitas Calentamiento, Saque, Volea o Remate.
Herramienta 03
Hidratos por hora de juego según tu peso y el formato del torneo.
Herramienta 04
Lo que va al carro de un jugador de pádel, en una hoja. Gratis. Descárgala.
Dudas razonables
Puede serlo, si ese es tu objetivo. Pero el enfoque es rendimiento: que llegues entero al tercer set. Si por el camino bajas grasa, suele ser por ordenar horarios y cantidades, no por pasar hambre.
Sí, y probablemente más. El jugador aficionado es el que peor come antes de jugar: viene de trabajar, sin comer desde las 14:00, y juega a las 21:30. Ahí hay muchísimo margen de mejora con cambios pequeños.
No. La suplementación es opcional y siempre va después de la comida real. Te diré lo que tiene evidencia (poca cosa: cafeína, creatina, bebida con hidratos y sodio para partidos largos) y, más importante, lo que no vale para nada aunque te lo venda tu ídolo.
Van dentro del plan. Un plan que no aguanta una cena con amigos no aguanta tres meses. Trabajamos con caprichos que cuadran y con estrategias concretas para comer fuera.
Porque en un mes solo da tiempo a colocar la base. Los cambios en composición corporal, en digestiones y en cómo aguantas los partidos se ven a partir de la semana 6-8. Un trimestre es el mínimo honesto para prometerte un cambio.
El trimestre se paga de una vez con tarjeta: lo compras con el botón de tu plan, o me escribes antes y te digo cuál te encaja. Tres cuotas sin recargo o Bizum, a petición: dímelo al escribirme y lo preparamos así. Recibes factura siempre. Más detalles sobre el pago.
Técnico Superior en Dietética (CFGS oficial), además de mi experiencia como deportista federado en remo a nivel nacional. Trabajo con evidencia científica y, si detecto algo que se sale de mi ámbito, te derivo a un médico. No trato patologías ni sustituyo a tu médico.
Se congela el plan hasta que vuelvas, sin perder días. Y si la lesión te deja parado un tiempo largo, ajustamos el plan a "modo lesión": menos energía, más proteína y foco en recuperar.
Sí. Charlas online, planes para equipos de competición y un programa de colaboración con comisión para el club. Toda la información aquí.
Punto de oro
Cuéntame cómo juegas y te digo en 24 horas si puedo ayudarte. Sin compromiso y sin discurso de vendedor.
Desde 99 € el trimestre · Garantía de 14 días · Respuesta en menos de 24 h